不同食物同等热量对比，减肥这样吃，吃的种类多还不易胖

​减肥已经是当下最流行的一个话题了，燕教授相信大家身边一定会有几个每天嚷嚷要减肥的家人或者朋友。他们减肥都有一个特点，就是控制饮食。

众所周知，减肥三分靠运动，七分靠饮食，在减肥当中控制好饮食，那么减肥事业也就事半功倍了，然而生活中很多减肥者控制饮食了，但是减肥效果却不明显，反而越减越肥，这是为什么呢？

燕教授营养师告诉大家，同样食物比例不同就可以造成热量只的巨大差异，大家可以看看下图，右边的菜盘中鸡胸肉比左边的多了，而且还少了一个胡萝卜多了半个牛油果，且热量变化是相当大的，左边的才392大卡，右边的有776大卡。





还有就是一杯拿铁咖啡的热量相当于一份健康早餐的热量。这对于管不住嘴的来说，喝一杯咖啡是远远不够的，肯定会吃更多的食物来满足自己食欲，这也就会造成热量摄入过多，导致肥胖，这也是为什么很多人减肥不成功的原因之一。



想要从控制饮食这方面进行减肥，就一定要控制好食物的热量摄入，遵循的原则就是吃得丰富且热量少，这样既能满足口腹之欲的同时，也能控制热量的摄入，利于减肥。

那么下面燕教授营养师给大家分享的“不同食物同等热量的对比”，管不住嘴的减肥者一定要好好看看啦！

这可以既能让你满足口腹之欲还能控制热量的摄入，同时还能增强饱腹感，保证营养均衡。









看到这里，相信大家对“不同食物同等热量的对比”有一定的了解了，在控制饮食当中一定要保持营养均衡，蛋白质、碳水化合物、蔬果类的食物都要适量的吃。



如果你比较懒，想同一种食物就能包含人体所需的营养，且热量低和饱腹感强，可以试一试吃代餐，代餐是现下比较流行的减肥食物，不仅饱腹感强，而且营养丰富，燕教授的代餐有多种口味，满足你对口味的需要，有需要的可以去了解一下哦！



减肥的时候千万不要节食，特别是有些人觉得碳水化合物是导致肥胖的主要因素之一，减肥的时候就不吃，燕教授营养师告诉大家，不吃碳水化合物，很容易导致皮肤暗黄、精神颓靡、营养不良，增加患胃病的概率的，女性严重的话还会导致月经紊乱，就算是瘦下来，等你恢复正常饮食，反弹也是很容易的。

所以减肥的时候一定要摄入碳水化合物，但可以少吃，可以选择热量低且饱腹感强的碳水化合物，比如：番薯、土豆、山药、燕麦、全麦制品、糙米、杂粮这些食物。

以上就是燕教授营养师给大家分享的全部内容了。想了解更多专业健康知识，请锁定燕教授健康研究所，专业有态度的研究所，更多精彩等着你哦！





注：文章中部分图片源于网络，侵删。